さて、コロナで休校中、部活動はもちろんないので、子どもも指導者もなかなか運動もできません。
なぜか、縄跳びがものすごく売れているとか。確かに、公園で縄跳びをしている人が多い。
私も、夜中に空き地にでも行って、軽く素振りぐらいはしようかなと思っています(変質者に間違われないようにしないと・・・)。
さて、素振りと言うと、練習の最後に「素振り100本!」みたいな光景をよく見ます(私も現役時代、やらされましたが)。
個人的に、素振りは回数をこなしてもあまり意味がないと思うので、私が思う素振りをする際の3つのポイントを紹介します。
是非、子どもたちにも教えてあげてください。
①試合を想定し、しっかりと投手を見て、タイミングをとろう
素振りをしている子どもを見ると、下を見てしまったり、下半身の動きが疎かになっている選手が多いです。これでは、試合で使えるスイングは手に入りません。下を見てしまうと、スイングはダウンスイングの軌道になってしまいますし、下半身が使えなければ、強い打球は打てません。
一球一球、試合を想定し、投手を見て、タイミングを合わせてスイングしましょう。
youtubeなどで、プロ野球の試合の音声を流しながら、世界に入り込んでイメージして行うのもおすすめです。
②素振りは20回、一回一回試合での本気のスイングで
野球は持久力のスポーツではなく、一瞬で力を爆発させることが重要です。そうなると、素振り100本とか、1000本というのは、意味がありません。
例えば、試合で4打席立つとして、1打席でスイングする数は、3~4回あれば多い方でしょう。
そうなると、1試合では、4×4=16回全力でスイングできれば良いわけです。
それより少し回数を増やして、20回のスイングを、1回1回自分のベストのスイングで全力で行えば良いと思います。
恐らく、筋肉の疲労は、100回やったよりもあると思います。
③動画を撮ろう
最近では、学校で一人一台タブレットが配られたり、子どもでもスマホを持っていることが多いです。
三脚を使ったり、イスに置いたり、家族に協力してもらったりして、その日の20スイングを録画しましょう。
そして、終わった後、お風呂から上がってストレッチをしながら、自分のスイングを冷静にゆっくり見直しましょう。「明日はこうしてみよう、こういう意識を持ってみよう」と、自分で考え工夫することによって、どんどんイメージは動きへと変わっていきます。
誰かのまねをするだけだったり、言われたとおりにする選手よりも、自分で考えて試行錯誤する選手の方が、遠回りに見えて、最も成長します。
なぜか、縄跳びがものすごく売れているとか。確かに、公園で縄跳びをしている人が多い。
私も、夜中に空き地にでも行って、軽く素振りぐらいはしようかなと思っています(変質者に間違われないようにしないと・・・)。
さて、素振りと言うと、練習の最後に「素振り100本!」みたいな光景をよく見ます(私も現役時代、やらされましたが)。
個人的に、素振りは回数をこなしてもあまり意味がないと思うので、私が思う素振りをする際の3つのポイントを紹介します。
是非、子どもたちにも教えてあげてください。
①試合を想定し、しっかりと投手を見て、タイミングをとろう
素振りをしている子どもを見ると、下を見てしまったり、下半身の動きが疎かになっている選手が多いです。これでは、試合で使えるスイングは手に入りません。下を見てしまうと、スイングはダウンスイングの軌道になってしまいますし、下半身が使えなければ、強い打球は打てません。
一球一球、試合を想定し、投手を見て、タイミングを合わせてスイングしましょう。
youtubeなどで、プロ野球の試合の音声を流しながら、世界に入り込んでイメージして行うのもおすすめです。
②素振りは20回、一回一回試合での本気のスイングで
野球は持久力のスポーツではなく、一瞬で力を爆発させることが重要です。そうなると、素振り100本とか、1000本というのは、意味がありません。
例えば、試合で4打席立つとして、1打席でスイングする数は、3~4回あれば多い方でしょう。
そうなると、1試合では、4×4=16回全力でスイングできれば良いわけです。
それより少し回数を増やして、20回のスイングを、1回1回自分のベストのスイングで全力で行えば良いと思います。
恐らく、筋肉の疲労は、100回やったよりもあると思います。
③動画を撮ろう
最近では、学校で一人一台タブレットが配られたり、子どもでもスマホを持っていることが多いです。
三脚を使ったり、イスに置いたり、家族に協力してもらったりして、その日の20スイングを録画しましょう。
そして、終わった後、お風呂から上がってストレッチをしながら、自分のスイングを冷静にゆっくり見直しましょう。「明日はこうしてみよう、こういう意識を持ってみよう」と、自分で考え工夫することによって、どんどんイメージは動きへと変わっていきます。
誰かのまねをするだけだったり、言われたとおりにする選手よりも、自分で考えて試行錯誤する選手の方が、遠回りに見えて、最も成長します。